EASY 2 3 4 là gì? Cách áp dụng lịch E234 EASY

EASY 2 3 4 là một lịch sinh hoạt cho trẻ từ 26 tuần tuổi (tức 6 tháng) nhằm giúp điều chỉnh thói quen ăn, ngủ, chơi hợp lý hơn. Đối với lịch sinh hoạt EASY 2 3 4, bé sẽ chỉ ngủ 2 cữ ban ngày với thời gian hoạt động trước mỗi giấc ngủ lần lượt là 2 giờ ( trước giấc ngủ buổi sáng), 3 giờ (trước giấc ngủ buổi chiều) và 4 giờ (trước giấc ngủ sâu vào ban đêm). Tuy nhiên, khi áp dụng lịch E234 EASY cần linh hoạt vì một số bé có thể áp dụng kéo dài đến 15 tháng tuổi.

EASY 2 3 4 được áp dụng khá hiệu quả nhưng cần linh hoạt điều chỉnh hợp lý nhất đối với các bé. Chính vì vậy, bài viết này sẽ là cẩm nang về phương pháp EASY biến thể 2 3 4 để giúp cha mẹ áp dụng tốt hơn.

EASY 2 3 4 là gì?

Như đã nói ở trên, EASY 2 3 4 là một trong các lịch sinh hoạt của phương pháp nuôi con EASY khoa học, nó được nghiên cứu là khá hiệu quả giúp trẻ sơ sinh phát triển toàn diện. Chính vì vậy mà đã có rất nhiều cha mẹ tin tưởng và áp dụng thành công phương pháp này. Nó bao gồm các trình tự ăn, vận động, ngủ và thời gian rãnh cho mẹ.

Phương pháp hay lịch EASY 234 thường được áp dụng cho trẻ trong khoảng từ 26 tuần tuổi (tức 6 tháng) đến 11 tháng tuổi. Mốc 26 tuần được xem là thời điểm sớm nhất để bắt đầu chuyển lịch, mẹ không nên áp dụng quá nhanh để tránh bé bị mệt mỏi. Nó bao gồm 2 cữ vận động trước giờ ngủ 2 giờ, 3 giờ và 4 giờ từ ban ngày đến ban đêm.

Khi nào mẹ nên chuyển sang lịch sinh hoạt EASY 2 3 4 cho con?

Đây là một bước chuyển lớn (từ 3 cữ ngủ xuống 2 cữ ngủ) và mẹ cần quan sát tín hiệu của bé thật kỹ. Thời điểm chuyển lịch lý tưởng là khi bé bước vào khoảng 6-7 tháng tuổi (sớm nhất là từ 26 tuần trở đi).

Không nên nhầm lẫn “khủng hoảng ngủ 4 tháng” (khi bé đang ở E.A.S.Y 4) với dấu hiệu chuyển lịch sinh hoạt. Dưới đây là các dấu hiệu cho thấy bé đã thực sự sẵn sàng để bỏ cữ ngủ thứ 3 và chuyển sang EASY 2-3-4:

• Bé quyết liệt bỏ cữ ngủ thứ 3: Dấu hiệu rõ ràng nhất là bé liên tục chống cự, rất khó ngủ hoặc không chịu ngủ cữ 3 (nap ngắn cuối ngày) trong nhiều ngày liên tiếp.
• Cữ ngủ 3 làm hỏng giấc ngủ đêm: Dù bé có chịu ngủ cữ 3, nhưng cữ ngủ này đẩy giờ ngủ đêm đi quá muộn (ví dụ sau 8 giờ tối), khiến bé mệt mỏi vào sáng hôm sau.
• Các giấc ngủ ngày bỗng ngắn lại (Catnap): Các cữ ngủ 1 và 2 (vốn đang dài 1.5-2 tiếng) bỗng nhiên bị rút ngắn lại chỉ còn 30-40 phút. Đây là dấu hiệu cho thấy thời gian thức 2 giờ của EASY 4 đã quá ngắn, bé cần thức lâu hơn để tích đủ “áp lực ngủ”.
• Thức dậy quá sớm: Bé ngủ đủ 3 cữ ngày nhưng lại thức dậy vào 4-5 giờ sáng hôm sau và không ngủ lại được (do tổng thời gian ngủ ngày đã quá nhiều so với nhu cầu).

Nếu bé xuất hiện các dấu hiệu này một cách nhất quán (kéo dài 5-7 ngày), đó mới là lúc bé đã sẵn sàng để bước từ EASY 4 sang EASY 2-3-4.

Tham khảo: Lịch EASY 3.5

Đặc điểm nổi bật của E234 EASY

Lịch EASY 2 3 4 là một phương pháp khoa học tương tự các lịch sinh hoạt EASY khác, tức là cũng bao gồm các bước quan trọng như Ăn, hoạt động, ngủ và thời gian của mẹ. Tuy nhiên, ở EASY 2-3-4 có những đặc điểm và điều chỉnh cải tiến để phù hợp với giai đoạn phát triển của bé, cụ thể là từ 6 tháng đến 11-15 tháng tuổi.

Dưới đây là các đặc điểm cụ thể của nó:

Thời điểm áp dụng phương pháp phù hợp:

• Thời điểm bắt đầu: Thời điểm sớm nhất để áp dụng EASY 2-3-4 là khi bé được 26 tuần tuổi (tức 6 tháng). Đây là lúc bé chuyển từ 3 cữ ngủ (của E4) xuống còn 2 cữ ngủ.
• Thời gian áp dụng: Lịch này thường được duy trì đến khi bé được 10 – 11 tháng tuổi. Tuy nhiên, nhiều bé vẫn theo lịch 2 cữ ngủ này rất tốt cho đến 15 tháng tuổi, miễn là bé vẫn thoải mái và ngủ đêm tốt.
• Lưu ý quan trọng: Ví dụ trong bài viết gốc về việc áp dụng cho bé 18 tuần tuổi (4.5 tháng) là hoàn toàn sai. Bé 18 tuần tuổi vẫn đang ở lịch E4 (3 cữ ngủ). Ép bé lên EASY chu kỳ 2-3-4 giờ ở độ tuổi này sẽ gây “nợ ngủ” và phá vỡ lịch sinh hoạt.

Chế độ giấc ngủ trong ngày theo EASY:

• Bé sẽ chỉ ngủ 2 giấc vào ban ngày với mỗi giấc sẽ kéo dài từ 1,5 đến 2 giờ.
• EASY 2 3 4 giúp bé có nhiều thời gian thức hơn để tham gia các hoạt động và phát triển các kỹ năng khác.

Ví dụ: Bé sẽ chỉ ngủ 2 giấc vào ban ngày. Thông thường, cữ ngủ 1 (buổi sáng) sẽ dài hơn, khoảng 2 giờ (ví dụ: 9h-11h). Cữ ngủ 2 (buổi chiều) sẽ ngắn hơn, khoảng 1 giờ đến 1.5 giờ (ví dụ: 14h-15h30). Sau đó bé thức đến giờ ngủ đêm.

Lịch ăn theo phương pháp EASY 2 3 4:

• Các cữ ăn trong ngày sẽ cách nhau 4 đến 4,5 giờ mỗi lần ăn
• Bé sẽ có 4 bữa ăn trong ngày bao gồm cả ăn dặm.
• Với lịch ăn này sẽ giúp bé duy trì lượng dinh dưỡng cần thiết trong suốt cả ngày mà không bị quá no hoặc quá đói.

Ví dụ: Bé sẽ ăn bữa sáng lúc 7h, bữa trưa là 11h, ăn dặm vào lúc 3h chiều và ăn bữa tối vào lúc 7h tối. Như vậy, mỗi bữa ăn sẽ cách nhau khoảng 4 giờ

Tổng thời gian thức và ngủ:

• Tổng thời gian bé thức trong ngày là 9h, trong đó khoảng 3 – 4 giờ là thời gian ngủ ban ngày còn lại là thời gian bé thức để chơi đùa và học hỏi.
• Bé sẽ cần ngủ từ 11 – 12 giờ vào ban đêm để phục hồi năng lượng bị tiêu hao trong các hoạt động ban ngày.

Nhìn chung, phương pháp nuôi con theo EASY 2 3 4 không chỉ giúp bé có thời gian ngủ đủ giấc mà còn giúp mẹ tổ chức lại thời gian để chăm sóc bé một cách khoa học và dễ dàng hơn.

Hướng dẫn cách áp dụng lịch EASY 2 3 4 hiệu quả

Để xây dựng lịch sinh hoạt EASY 234 phù hợp thì ba mẹ có thể tham khảo những kinh nghiệm dạy con với phương pháp giáo dục dưới đây:

Bước 1: Xác định thời gian thức của bé

• Sau mỗi giấc ngủ thì mẹ cần tăng dần thời gian thức để bé có thể phù hợp với sự phát triển và nhu cầu hoạt động.
• Thời gian thức sẽ dần dài ra khoảng 2 giờ ở giai đoạn đầu và khoảng 3 – 4 khi bé lớn hơn

Bước 2: Điều chỉnh cữ ăn và giấc ngủ

• Cữ ăn: Các cữ ăn nên cách nhau khoảng 4 giờ bao gồm cả bú sữa và ăn dặm.
• Ngủ ngày: Bé sẽ chỉ ngủ 2 giấc ban ngày thay vì 3 giấc như trước. Cữ ngủ 1 (buổi sáng) sẽ dài khoảng 2 giờ, và cữ ngủ 2 (buổi chiều) sẽ ngắn hơn, khoảng 1 – 1.5 giờ.
• Giấc ngủ đêm: Bé ngủ từ 11 – 12 giờ vào ban đêm và có thể thức dậy ăn một lần tùy vào sự phát triển của bé.

Bước 3: Áp dụng các hoạt động (A)

• Chơi: Sau khi ăn, mẹ sẽ cho bé bé chơi và vận động giúp bé phát triển về thể chất và tinh thần.
• Hoạt động: Mẹ có thể cho bé chơi những trò chơi phát triển trí tuệ như chơi với đồ chơi an toàn, hát ru, đọc sách hoặc cho bé đi dạo ngoài trời.

Thực đơn ăn dặm kết hợp với lịch EASY 234 (Mẫu tham khảo)

Dưới đây là khung sinh hoạt mẫu theo phương pháp nuôi con EASY 2 3 4 cho bé với chu kỳ ăn cách nhau 4 giờ và thời gian thức dậy buổi sáng lúc 7h:

Tham khảo lịch EASY 5 6.

Những điều cần lưu ý

Ngoài ra, trong quá trình xây dựng lịch sinh hoạt cho bé thì cha mẹ cũng cần lưu ý đến các yếu tố dưới đây:

• Cần tính toán tổng thời gian thức và thời gian ngủ hợp lý vì mỗi bé sẽ có nhu cầu riêng biệt nên cha mẹ có thể thiết kế sao cho phù hợp nhất nhưng cần đảm bảo bé có tổng thời gian thức và só giờ ngủ hợp lý nhất.
• Giấc ngủ đêm nên dài và liền mạch giúp chu trình EASY không bị gián đoạn.
• Bé thường thức ngắn hơn vào buổi sáng và thức lâu hơn vào giấc cuối ngày vì vậy cần cân đối thời gian thức trong ngày sao cho phù hợp. Tức là không cho bé thức quá lâu vào buổi sáng và ngủ nhiều vào buổi chiều vì nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ đêm.
• Nên hạn chế việc tăng thời gian ngủ ban ngày vì có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm làm bé thức giấc nhiều lần, khó ngủ, ngủ không sâu
• Mỗi bé là một cá thể riêng biệt vì không nên áp dụng cứng nhắc theo một quy chuẩn cố định. Ví dụ: Ngay cả khi bé đã 6 tháng tuổi (26 tuần), nếu bé vẫn đang ngủ tốt với 3 cữ (chu kỳ E4) và không có dấu hiệu bỏ cữ, mẹ không cần vội vàng chuyển sang EASY 2-3-4.
• Khi bắt đầu cho bé ăn dặm thì lịch ăn sẽ bao gồm cả bú sữa và ăn dặm vì vậy mẹ cần tăng thời gian thức và điều chỉnh lịch ăn dặm sao cho bé có đủ thời gian để nghỉ ngơi giữa các bữa ăn mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Trẻ dưới 6 tháng có thể dậy ăn đêm một lẫn nhưng sau đó có thể tự kéo dài giấc ngủ và ngủ xuyên đêm mà không cần dậy ăn. Một số bé từ 3 tháng tuổi có thể ngủ xuyên đêm mà không cần ăn thêm. Điều này tùy thuộc vào sự phát triển riêng biệt của mỗi bé. Việc quan trọng là nên chú ý bảo vệ giấc ngủ ban đêm của trẻ để bé luôn ngon giấc.

Lời khuyên từ chuyên gia

Theo kinh nghiệm, lịch sinh hoạt EASY 2-3-4 là một lịch trình được nghiên cứu là phù hợp nhất với hầu hết các bé trong giai đoạn từ 6 tháng tuổi đến 11 tháng tuổi, giúp bé ăn ngon, tự ngủ tốt và . Nhưng không phải phù hợp với tất cả 100% trẻ vì vậy cha mẹ nên áp dụng phương pháp EASY một cách cứng nhắc mà phải linh hoạt sao cho hiệu quả nhất đối với mỗi bé.

Hy vọng với bài viết chi tiết chia sẻ về kinh nghiệm áp dụng lịch EASY 2 3 4 trên, sẽ giúp các mẹ có thể xây dựng lịch sinh hoạt và áp dụng hiệu quả phương pháp Easy hướng dẫn dẫn cho bé yêu của mình. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào cần được giải đáp thì các mẹ có thể liên hệ ngay Family Maid để được giúp đỡ.

Con quấy đêm kéo dài có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của bé.

Mẹ xót con nhưng lại không biết bắt đầu sửa nếp EASY từ đâu cho đúng? Hãy inbox ngay cho Family Maid để nhận tư vấn giải pháp rèn ngủ chuyên sâu, giúp bé yêu ngủ sâu, đủ giấc và phát triển toàn diện.

Xem thêm: Dịch vụ bảo mẫu chuyên nghiệp tại nhà của chúng tôi hoặc liên hệ 0588.637.666 để được tư vấn.

Nguồn tham khảo:

NỢ NGỦ Và LỊCH EASY234 BIẾN THỂ tại HelloBacsi